Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи. Авторизоваться.
Главная / Публикации / Вопросы / Программа соло тренировки?
Кто какие упражнения делает на соло-тренировках, так чтобы целый час занять?
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи. Авторизоваться.
Комментарии 13:
10 минут драйв справа, 10 минут слева
10 минут воллей драйв справа, 10 минут слева
10 минут "восьмерка" (или "бабочка" по-другому)
оставшееся время - ghosting
Ответить
Вы драйвы как-нибудь меняете по ходу, там удлинняете/укорачиваете чтобы об стекло?
Кстати, про гоустинг, где-то читал, что драйвы лучше после гоустингов, чтобы тренировать драйвы на высоком сердцебиении, как в матче. Что думаете?
Ответить
аха, мож еще успевать на Т возвращаться каждый раз, когда сам драйвы отрабатываешь?!))))))
у меня "соло-тренировка" почти такая же как и у Андрея... только восьмерку-бабочку я не делаю... зато гоустинг делаю больше... и укороченные еще у фронтальной стены отрабатываю...
драйвы бью и с недолетом до стекла, и с отскоком от него...
Ответить
ну, когда я буду играть на уровне элитников, тогда наверное буду удлиннять/укорачивать )))
пока задача в стабильности драйвов. гоустинг в начале тренировки не пробовал, не знаю..
Ответить
а ghosting - это что такое?
Ответить
это упражнение наподобие боя с тенью у боксеров... отрабатывается движение по корту, без мяча... посмотрите на ютубе по запросу 'squash ghosting drill'
Ответить
А, я понял. Спасибо большое!
Ответить
10 мин. многовато!!!
Вариант 1:
все упр. с мячом 5 мин.
М/у упр. гоустинг(здесь варианты...либо темп,либо техника,связки...)
Перед тренировкой надо поставить задачу. Техника, темп, точность и т.д.
Схема тренировки:Разминка! Упр. с мячом,потом гоустинг,упр, с мячом, гоустинг и т.д. Сами соло упр. можно найти в интернете или могу сбросить на почту! А ещё лучше спросить у своего ТРЕНЕРА!!!
Ответить
недавно еще включил в соло-тренировку такое вот упражнение http://www.youtube.com/watch?v=YLEZ6Wn8jbE очень советую... контроль мяча явно улучшает...
Ответить
Кстати очень неплохой сайт и ролики этой серии с набором упражнений и советами.
Ответить
да, youtube - ваще неплохой сайт =))
Ответить
Выглядит магически)
Ответить
попробовал я это упражнение поделать... чувствую надо потренировать еще полгодика, чтобы так исполнять)))
Ответить