Главная / Публикации / Вопросы / Программа соло тренировки?

Программа соло тренировки?

Кто какие упражнения делает на соло-тренировках, так чтобы целый час занять?

Комментарии 13:

  • 10 минут драйв справа, 10 минут слева
    10 минут воллей драйв справа, 10 минут слева
    10 минут "восьмерка" (или "бабочка" по-другому)
    оставшееся время - ghosting

    Ответить

    • Стас, 14.07.2011 17:46

      Вы драйвы как-нибудь меняете по ходу, там удлинняете/укорачиваете чтобы об стекло?

      Кстати, про гоустинг, где-то читал, что драйвы лучше после гоустингов, чтобы тренировать драйвы на высоком сердцебиении, как в матче. Что думаете?

      Ответить

      • Сергей Матюхин, 15.07.2011 11:47

        аха, мож еще успевать на Т возвращаться каждый раз, когда сам драйвы отрабатываешь?!))))))

        у меня "соло-тренировка" почти такая же как и у Андрея... только восьмерку-бабочку я не делаю... зато гоустинг делаю больше... и укороченные еще у фронтальной стены отрабатываю...

        драйвы бью и с недолетом до стекла, и с отскоком от него...

        Ответить

  • ну, когда я буду играть на уровне элитников, тогда наверное буду удлиннять/укорачивать )))
    пока задача в стабильности драйвов. гоустинг в начале тренировки не пробовал, не знаю..

    Ответить

  • perfsquash, 24.07.2011 13:37

    10 мин. многовато!!!
    Вариант 1:
    все упр. с мячом 5 мин.
    М/у упр. гоустинг(здесь варианты...либо темп,либо техника,связки...)
    Перед тренировкой надо поставить задачу. Техника, темп, точность и т.д.
    Схема тренировки:Разминка! Упр. с мячом,потом гоустинг,упр, с мячом, гоустинг и т.д. Сами соло упр. можно найти в интернете или могу сбросить на почту! А ещё лучше спросить у своего ТРЕНЕРА!!!

    Ответить

  • Сергей Матюхин, 25.07.2011 21:32

    недавно еще включил в соло-тренировку такое вот упражнение http://www.youtube.com/watch?v=YLEZ6Wn8jbE очень советую... контроль мяча явно улучшает...

    Ответить

Ваш комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи. Авторизоваться.

Последние комментарии

Мы в социальных сетях:

  • SquashClub.ru on Twitter
  • SquashClub.ru on Facebook